아침 7시에 기상하는 것은 많은 사람의 목표이지만, 이를 꾸준히 실천하는 것은 결코 쉽지 않습니다. ⏰ 알람 소리를 몇 번이나 미루고, 침대에서 벗어나기까지의 싸움은 매일 반복되곤 하죠. 그러나 단 7일 만에 이 변화를 이뤄낸 사람이 있습니다. 그 비결은 바로 '멜라토닌'을 활용한 아침 기상 프로젝트 덕분이었습니다.많은 사람들이 수면 보조제로 알고 있는 멜라토닌이 단순히 잠을 자게 해주는 역할만 하는 것은 아닙니다. 멜라토닌은 우리의 생체 리듬을 조절해 주는 호르몬으로, 적절히 활용하면 특정 시간에 잠들고 깨어나는 패턴을 일정하게 고정할 수 있습니다. 이번 글에서는 멜라토닌을 활용해 7일 만에 아침 7시 기상에 성공한 생생한 변화 과정을 낱낱이 공개합니다.어떻게 멜라토닌이 수면 리듬에 영향을 미치는지, ..