치매는 단순히 나이가 들어 발생하는 자연적인 노화 현상이 아닙니다. 치매는 유전적 요인, 환경적 요인, 만성 질환, 그리고 생활습관 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다. 하지만 예방과 관리를 통해 치매의 발병 위험을 낮출 수 있으며, 조기 발견 시 치료 효과가 극대화될 수 있습니다. 이번 글에서는 치매 예방을 위한 생활습관 개선과 정기 건강검진의 중요성에 대해 구체적으로 살펴보고, 실천 가능한 방법들을 알려드리겠습니다. 1. 규칙적인 운동의 필요성과 효과1) 주 5회, 매회 30분 이상 운동운동은 심혈관 건강을 증진시키며, 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 치매 예방에 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 규칙적인 유산소 운동을 실천하는 사람들은 치매 발병 위험이 최대 40%까지 낮아질 수 있습니다..